[24bb006089] Brief van Stichting OSO Rotterdam over Gebiedsgidsen

Prins Alexander

Actief in de wijk Gebiedsgids voor 65+ 2021-2022

Deze gebiedsgids is van:



Mijn huisarts is:



Mijn apotheek is:



In geval van nood contact opnemen met:







Belangrijke bladzijdes in deze gids zijn:



Aantekeningen:









Voorwoord

Voorwoord Beste Rotterdammer, Namens de gemeente Rotterdam mag ik u hierbij de Gebiedsgids Prins Alexander voor 65-plussers aanbieden. Iedereen wil graag plezierig wonen. Wat daarbij helpt is om betrokken te blijven bij elkaar. Bijvoorbeeld door samen te sporten, elkaar te ontmoeten en tijdens die ontmoetingen de verhalen te delen van onze levens.

Ik wens u veel leesplezier en hoop dat deze gids u inspireert. Want samen maken we de stad. Ik wens u veel sportieve en ontspannende ontmoetingen in Rotterdam toe! Met vriendelijke groet, Christine Eskes, wethouder Volksgezondheid, Zorg, Ouderen en Sport

Naast de vaste rubrieken in de gebiedsgids, vindt u ook informatie over het Rotterdams Ouderenpakket 2022: een overzicht van alle activiteiten die u kunt doen. En van alle plannen voor nu en de toekomst. Want u wilt natuurlijk niet alleen plezierig wonen, maar u ziet ook graag de nieuwe generaties opgroeien in onze mooie stad.

Actief in de wijk 2021-2022 • Prins Alexander • 3

Contactgegevens Huis van de Wijk Oriënt Kobehof 5 3067 MC Rotterdam 010 - 455 37 99 info@buurtwerk.nl

Drukkerij Drukkerij Van Deventer, ‘s-Gravenzande

Vormgeving Stijlvol, Poortugaal

Fotografie Marjolein van Nielen Gemeente Rotterdam

omslag, 16, 17, 18 pag. 3, 13, 26, 27, 29, 35, 45

Arnoud Verheij

pag. 14 pag. 17, 18 pag. 21, 58 pag. 25 pag. 34 pag. 41 pag. 57 pag. 70 pag. 78, 88, 109 pag. 106

wmo radar Peter Schmidt Joep Boute David Rozing Boudewijn Bollmann Rhalda Jansen Fotografie Sue Goldberg Jan van der Ploeg Ieke Wichers

(Eind)redactie Coalitie Erbij Rotterdam Gemeente Rotterdam

Met veel dank aan Alle partijen die hebben bijgedragen aan deze gids.

4 • Actief in de wijk 2021-2022 • Prins Alexander

Buurtwerk heeft aan de totstandkoming van deze uitgave de uiterste zorg besteed. Desondanks kan er informatie in staan die onvolledig is of niet meer klopt. Verwijzingen naar websites, e-mailadressen of telefoonnummers kunnen op het moment van publicatie verouderd zijn. Partijen aanvaarden geen aansprakelijkheid voor onjuistheid of onvolledigheid van de informatie. We brengen de Gebiedsgids Prins Alexander voor 65+ jaarlijks uit. Aanvullingen, correcties of opmerkingen kunt u mailen naar: info@buurtwerk.nl Het kan zijn dat een andere welzijnsaanbieder na 1 juni 2022 actief is in uw gebied. U wordt daarover geïnformeerd via onder andere de Stadskrant. De Gebiedsgidsen voor 65+ zijn ook te vinden op de website www.coalitieerbijrotterdam.nl/toolkit/ gebiedsgidsen-2021

Gemeente en overheid

6

Algemene informatie  Leeswijzer Het Rotterdams Ouderenpakket 2022 Plattegrond gebied  Belangrijke telefoonnummers  Gebiedscommissie en wijkcomités  Huizen van de Wijk  Paspoort/Identiteitskaart/Rijbewijs  Vervoer 

6 7 10 12 14 16 19 20

Actief zijn en blijven 10 tips om actief te blijven  Op stap met Klup  Bibliotheek Rotterdam: meer dan boeken  Eropuit in de stad of in uw eigen buurt  Rotterdampas  Gezondheid: voeding, bewegen en eHealth  (Vrijwilligers)werk 

24 26 28 30 31 32 34

Dementie of vergeetachtigheid?  Ondersteuning, zorg en veiligheid Huisbezoeken aan 75-plussers  Langer zelfstandig thuis wonen  Mantelzorg  Rondkomen met een laag inkomen  Senioren en veiligheid  Wijkteam  Zorgen om iemand die eenzaam is  De Vraagwijzer luistert, adviseert en ondersteunt  VGZ Rotterdampakket 

36 38 39 42 44 48 53 54 56 59

Overzicht activiteiten en dienstverlening

61

Algemeen62 Actief in de straat 65 Bewegen en sport  66 Cultureel  71 Dienstverlening79 Eten in (de buurt van) de wijk  88 Groen89 Koffie, inloop en ontmoeting  90 Medisch en zorg 91 Religie102 Taal103 Vervoer104 Vrijwilliger gezocht of worden 105 Vrouwennetwerk106 Wonen107

Actief in de wijk 2021-2022 • Prins Alexander • 5

Inhoudsopgave

Inhoudsopgave

Leeswijzer. Deze gebiedsgids start met algemene informatie, met onder meer belangrijke telefoonnummers, hoe u een identiteitsbewijs aanvraagt, waar u de Huizen van de Wijk vindt en informatie over openbaar vervoer en andere vormen van mobiliteit. In het eerste deel van deze gids vindt u belangrijke informatie om actief te blijven, eropuit te gaan en over de bekende Rotterdampas. Ga bijvoorbeeld eens op stap met Klup, een leuke manier om nieuwe mensen te leren kennen. Of ontdek wat er allemaal te doen is in de bibliotheek bij u in de buurt. U leest wat er in de wijk aan ondersteuning mogelijk is. Denk aan waar u terecht kunt met vragen als u mantelzorger bent, of waar de Vraagwijzer is in uw gebied en wat zij voor u kunnen betekenen. Daarnaast vindt u artikelen over langer zelfstandig thuis wonen, hoe u uw huis veilig(er) maakt en tot slot wat u kunt doen als u zich zorgen maakt over iemand die eenzaam is.

www.rotterdam.nl

In het laatste deel staan activiteiten bij u in de buurt. Waar u kunt sporten en bewegen, mensen kunt ontmoeten voor een spelletje, dans of zang, of computerles of taalles kunt volgen. Waar u de huisarts, apotheek of fysiotherapeut kunt vinden. En ook waar u gezellig een bakkie kunt doen of kunt eten met anderen. De coronamaatregelen zijn inmiddels zo goed als voorbij, maar belt u voor alle zekerheid toch met het Huis van de Wijk in uw buurt om na te gaan of de activiteit doorgaat. Kijk op www.rotterdam.nl/ huizenvandewijk voor de telefoonnummers, of zie het artikel ‘Huizen van de Wijk’ in deze gids. De gebiedsgids is een uitgave van Buurtwerk en de gemeente Rotterdam en is met ondersteuning van Coalitie Erbij Rotterdam tot stand gekomen.

Het Rotterdams ouderenpakket 2022. Rotterdam vergrijst. Daarom is het belangrijk met elkaar te bedenken hoe u als oudere én volgende generaties, prettig oud kunnen worden in deze stad. En hoe deze ideeën en plannen zijn om te zetten in concrete acties. Het programma Rotterdam Ouder en Wijzer is hier de afgelopen jaren mee bezig geweest. Een van de onderdelen van dit programma is het Rotterdams Ouderenpakket 2022, met een aanbod dat staat voor gezond, prettig en (fit) ouder worden. Dit pakket is gebaseerd op vier pijlers; vitaal, ertoe doen, wonen en woonomgeving en zorg en ondersteuning.

Vitaal Fitfestivals Een gezonde leefstijl is belangrijk. Daarom worden in alle gebieden fitfestivals voor 55-plussers georganiseerd. Om meer te weten te komen over gezond leven. U kunt er gezondheidstesten doen, en andere activiteiten die te maken hebben met gezond eten en drinken, bewegen en slimme technologie (eHealth) voor het dagelijks leven. Ook krijgt u informatie over het lokale aanbod om langer vitaal te blijven. De voorgaande fitfestivals werden goed bezocht. Vanaf 2022 wordt jaarlijks in ieder gebied minstens één fitfestival georganiseerd.

Prins Alexander

Inzet eHealth Het gebruik van digitale middelen in de gezondheidszorg (eHealth) wordt steeds belangrijker; denk aan een zorgrobot, of beeldbellen met een arts. In Rotterdam zijn inmiddels twee comfortwoningen geopend. Deze woningen zijn ingericht met praktische eHealth toepassingen, die u kunt uitproberen. Voor meer informatie zie het artikel ‘Langer zelfstandig thuis wonen’ in deze gids. Valpreventie Er worden twee valpreventieprogramma’s ingezet in Rotterdam; Minder vallen door meer bewegen en Thuis Onbezorgd Mobiel (TOM). Gebruikers zijn positief over de programma’s, die nu online beschikbaar zijn en zodra mogelijk ook weer fysiek. Beweegaanbod ouderen Ouderen sporten en bewegen minder dan jongeren. Rotterdam wil een groter en uitgebreider sport- en beweegaanbod dat aansluit bij de wensen en behoeften van ouderen. In 2022 komen er meer mogelijkheden om als oudere te bewegen.

Actief in de wijk 2021-2022

7

Ertoe doen 75+ Huisbezoeken Medewerkers van verschillende welzijnsorganisaties bezoeken al enkele jaren 75-plussers thuis. Ze bespreken met deze ouderen hoe het gaat en of er hulp of ondersteuning nodig is. Ook in 2022 vinden deze huisbezoeken weer plaats. In 2020 en 2021 werden vanwege corona de bezoeken gesprekken aan de voordeur. Dit bleek een schot in de roos, aangezien veel ouderen liever een gesprek aan de voordeur voeren dan een uitgebreid gesprek in huis. Op basis van de huidige inzichten krijgen 20.000 ouderen jaarlijks een aanbod voor een huisbezoek of een gesprek aan de deur. Voor meer informatie zie het artikel ‘Huisbezoeken aan 75-plussers’ in deze gids. Sociale Hulpdienst Corona Vanaf het begin van de coronacrisis, maart 2020, is de Sociale Hulpdienst Corona gestart. Deze hulplijn gaat ook in 2022 door. Zingeving Om eenzaamheid onder ouderen te voorkomen, worden in alle gebieden activiteiten rondom zingeving georganiseerd. Geestelijk verzorgers en vrijwilligers staan ouderen met vragen over zingeving bij, zowel individueel als in een groep. In coronatijd is Up! ontwikkeld, met telefonische groepsgesprekken tussen een vrijwilliger en een aantal ouderen. Up! is een succes en blijft daarom bestaan, ter aanvulling op de bijeenkomsten waar mensen elkaar ontmoeten.

8

Actief in de wijk 2021-2022

Digitale inclusie WhatsApp, beeldbellen, internetbankieren; steeds meer zaken regelen we online. Het is belangrijk dat u als oudere ook mee kunt doen in deze digitale samenleving. In 2022 zal er nog meer worden ingezet om ouderen hierbij te ondersteunen. Er is een samenwerkingsplatform dat samen met ouderen werkt aan deze digitale inclusie. Er is individuele ondersteuning bij digitale vragen en de bibliotheek geeft basiscursussen zoals digi-sterker, digicafé en aanvraag DigiD. Voor meer informatie zie het artikel ‘Bibliotheek Rotterdam: meer dan boeken’ in deze gids. Rotterdammers eten samen Samen eten is belangrijk; het is een sociaal moment en draagt bij aan gezond eten. Daarom is het belangrijk deze ontmoetingen, bijvoorbeeld in seniorencomplexen, te stimuleren. In 2022 organiseert de gemeente samen met betrokken organisatie en ouderen maaltijden voor bewoners om het onderlinge contact te bevorderen. Na de tijdelijke inzet pakken ouderen zelf de organisatie van de maaltijden op.

Wonen en woonomgeving Thuisplusflats De ‘Thuisplusflat’ is een nieuwe vorm van wonen, tussen zelfstandig wonen en het verpleeghuis in. Er is een vast zorg- en ondersteuningsteam én aandacht voor welzijn. Bijvoorbeeld met activiteiten rondom vitaliteit, samen eten en ontmoeting. Dit allemaal in aansluiting op de behoefte van bewoners. Bewoners hebben een actieve rol bij het organiseren van activiteiten. Er zijn inmiddels zes Thuisplusflats gestart: Lelie Zorggroep (Wooncentrum Helga en Prinsessenflats), Aafje (Leyerwaard/Grienderwaard), Humanitas (IJsselburgh), Argos (De Kulk) en Laurens (Wooncomplex Laurens).

Prins Alexander

Vitale woongemeenschappen Ontmoetingsruimten in seniorencomplexen worden soms maar beperkt gebruikt. In 2022 gaan Welzijnsorganisaties ouderen betrekken om dit gebruik te stimuleren. Bewoners krijgen ondersteuning om zelf activiteiten op te zetten in de ontmoetingsruimte in het complex: voor, door en mét elkaar. Dat is goed voor de onderlinge sociale contacten en het netwerk. En het draagt bij aan de leefbaarheid en goede sfeer. Denk bijvoorbeeld aan samen eten en andere activiteiten in de ontmoetingsruimte. Ook ouderen van buiten het complex kunnen meedoen.

Zorg en ondersteuning Begeleiding op maat bij dementie Rotterdam wil een stad zijn waarin mensen met dementie zo lang mogelijk mee kunnen doen, en optimale ondersteuning krijgen bij het langer thuis wonen. De ‘Sociale benadering dementie’ levert hier een belangrijke bijdrage aan. In Hillegersberg-Schiebroek is de gemeente gestart met deze aanpak. Een team van zorg- en welzijnsprofessionals en vrijwilligers stemt met elkaar de meest passende ondersteuning af. Professionele inzet wordt aangevuld met vrijwillige inzet voor een luisterend oor, emotionele en praktische ondersteuning. In 2022 wordt deze aanpak ook in andere gebieden uitgevoerd. Per gebied wordt gekeken wat het beste past bij de bewoners.

Prins Alexander

Alternatieve dagbesteding Het is belangrijk dat activiteiten aansluiten op de interesses en vaardigheden van ouderen. De gemeente en organisaties werken samen, zodat er in 2022 een gevarieerd aanbod is. De wens, achtergrond en de situatie van bewoners zijn altijd het uitgangspunt voor de meest passende dagbesteding. De gemeente zorgt bijvoorbeeld voor de aanleg van de belevenistuinen met buitenactiviteiten voor ouderen. Een ander voorbeeld is DemenTalent, een vorm van dagbesteding waarbij mensen met dementie vrijwilligerswerk doen. Sociaal Vitaal in kleur Veel ouderen met een migratieachtergrond weten weinig over gezond ouder worden en over het gezondheidsstelsel in Nederland. Sociaal Vitaal in kleur is onderdeel van het landelijk Netwerk van Organisaties van Oudere Migranten (NOOM). Gezondheidsvoorlichters combineren informatie met beweegactiviteiten, specifiek voor deze groep migrantenouderen. Op dit moment zijn er in tien gebieden één of meerdere Sociaal Vitaalgroepen actief. Vanaf 2022 wordt dit uitgebreid. Voor ouderen met een migratieachtergrond en hun mantelzorgers is niet alleen dienstverlening belangrijk, maar ook aandacht voor hun cultuur. Daarom stimuleren de gemeente en betrokken partijen dat migrantenouderen contact hebben met mensen met eenzelfde migratieachtergrond.

Dat zorgt voor herkenning, bijvoorbeeld op het gebied van taal, maaltijden, muziek, inrichting en soort activiteiten. Vooral voor mensen met dementie kan dat belangrijk zijn. Er is een lijst met zorglocaties specifiek voor bepaalde culturen. Zo kunnen mensen met een migratieachtergrond gerichter en sneller een passende keuze maken.

Actief in de wijk 2021-2022

9

Adressen De Vraagwijzer Prins Alexanderplein 21

Huis van de Wijk A Prinsenhof Bramanteplein 2 B Rendierhof Rendierstraat 3 C Het Lage Land Remmet van Milplaats 15 D Kristal Cypruslaan 404 E Ommoord Sigrid Undsetweg 300 F Oriënt Kobehof 5 G Zevenkamp Ambachtsplein 141

Overige 1

2

3

Stichting Buurtwerk Prins Alexander Kobehof 5 Centrale Huisartsenposten Rijnmond Prins Constantijnweg 2 IJsselland Ziekenhuis Prins Constantijnweg 2

10 Actief in de wijk 2021-2022

Binne

Lage Land, Prinse

Kralingse Plas

’s Gravenla

Prins Alexander

Nesselande Strand

D

Zevenhuizerplas Nesselande

tte Ro e D

G

E

De Tochten

De Blijde Wei

Ambachtsland

Ommoordse Veld

Nieuw Verlaat Hesseplaats

enhof

Zevenkamp

Romeynshof De Vraagwijzer

Graskruid

1

Alexander nland

Oosterfl ank

F

C

2

3

Oosterflank

A

IJsselland Ziekenhuis

Prinsenlaan Vierkant eiland in de Plas

Begraafplaats Oud Kralingen

Schenkel

Ringvaartplas Capelse Plein

and, Kralingseveer Capelse Brug

B Hollandse IJssel

Prins Alexander

Actief in de wijk 2021-2022

11

Belangrijke telefoonnummers. Alarmnummers spoedeisende situaties

· Ambulance, Brandweer en Politie (ook voor Doven, Slechthorenden en Spraakgehandicapten) · Zelfmoordpreventie · Alarmnummers niet levensbedreigende situaties · Ambulance Zorg Rotterdam-Rijnmond, aanvraag ambulancevervoer · Brandweer · Politie algemeen · Politie algemeen voor Doven, Slechthorenden en Spraakgehandicapten

112 113

0180 - 643 300 112 0900 - 88 44 0900 - 18 44

Dierenambulance

· Dierenambulance Rotterdam · Dierenambulances & Dierenhulp Diensten (landelijk)

06 - 16 17 44 64 0900 - 02 45

Overheid/gemeente

· Gemeente Rotterdam · GGD · Rijksoverheid (voorheen Postbus 51)

14 010 010 - 433 99 66 14 00

Telefonische hulpdiensten

· De Luisterlijn (voorheen Sensoor), dag en nacht een luisterend oor · De Luisterlijn (voorheen Sensoor, landelijk) · Signaalpunt tegen Eenzaamheid · Stichting MINDkorrelatie · Slachtofferhulp Nederland · Veilig Thuis · Advies- en meldpunt voor personen met verward gedrag

12 Actief in de wijk 2021-2022

010 - 436 23 23 088 - 076 70 00 010 - 267 07 00 0900 - 14 50 0900 - 01 01 0800 - 2000 010 - 267 07 00

Prins Alexander

Blokkeren betaalpas

· ABN AMRO · ING · Rabobank · Overige banken

088 - 226 26 30 020 - 228 88 00 088 - 722 67 67 0800 - 0313

Overlast in uw omgeving

· Meldkamer DCMR: bij geluid-, stank of stofoverlast · Gemeente Rotterdam: bij meldingsvragen m.b.t. horeca (zoals harde muziek, overlast door bezoekers) · Gemeente Rotterdam: als er iets kapot of vuil is op straat of in het groen, via de BuitenBeterApp of bel:

0888 - 33 35 55 14 010 14 010

Overig

· Meld Misdaad Anoniem · Nationale storingsnummer gas of elektra · Opsporingstiplijn · Schadefonds Geweldsmisdrijven

Prins Alexander

0800 - 70 00 0800 - 90 09 0800 - 60 70 070 - 414 20 00

Actief in de wijk 2021-2022

13

Gebiedscommissie en wijkcomités Prins Alexander. Bewoners van Prins Alexander kunnen via de gebiedscommissie Prins Alexander en de wijkcomités voor Zevenkamp en Nesselande invloed uitoefenen op het wel en wee van hun wijken. De verkiezingen voor de gebiedscommissie Prins Alexander vonden in maart 2018 plaats. De gebiedscommissie bestaat uit vijftien leden. De leden van de wijkcomités Zevenkamp en Nesselande zijn door het lot aangewezen. Dit is een experiment van de gemeenteraad om op een andere manier tot bewonersvertegenwoordiging te komen. De wijkcomités bestaan uit vijf leden. De wijkcomités hebben dezelfde taken en verantwoordelijkheden als de gebiedscommissie.

Taken van de gebiedscommissie en de wijkcomités De leden zijn de ogen en oren van een gebied voor het stadsbestuur. Op alle onderwerpen die van belang zijn, kan de gebiedscommissie of het wijkcomité het stadsbestuur gevraagd en ongevraagd adviseren. Een belangrijk instrument bij het adviseren aan het stadsbestuur, is de wijkagenda. De gebiedscommissie en de wijkcomités maken samen met bewoners, ondernemers en andere partners in de wijken voor elke wijk een wijkagenda. Dit is het plan voor de wijk voor vier jaar. Het plan gaat over specifieke wijkopgaven die nog niet zijn opgenomen in de stadsbrede uitvoeringsprogramma’s. Het gaat dan vooral over veiligheid, de buitenruimte en voorzieningen in de wijk.

Participatie

De inrichting van de lokale vertegenwoordiging van uw wijk zal na de verkiezingen in maart 2022 wijzigen. Na de verkiezingen ontvangt u een wijkblad met meer uitleg.

14 Actief in de wijk 2021-2022

De gebiedscommissie en de wijkcomités hebben nadrukkelijk de taak bewoners en bedrijven op allerlei manieren te betrekken bij het maken van plannen voor de wijk. Zij organiseren en maken participatie mogelijk. Ze stimuleren initiatieven van wijkbewoners via bekende, maar ook via nieuwe manieren. Denk aan crowdsourcing, digitale raadplegingen en wijkreferenda.

Prins Alexander

Budget bewonersinitiatieven

Meer informatie

De gebiedscommissie en de wijkcomités hebben een budget voor bewonersinitiatieven. Als u een leuk idee voor de buurt heeft kunt u hiervoor subsidie aanvragen. Dat kan van alles zijn, zolang het gebied of de wijk er maar leuker, mooier of beter van wordt. Zie voor meer informatie op www.rotterdam.nl, de pagina Subsidie bewonersinitiatief gebieden. Of kijk op www.opzoomermee.nl. Of neem contact op met de medewerkers van de gebiedsorganisatie Prins Alexander.

www.rotterdam.nl/prinsalexander www.facebook.com/ Gebied.PrinsAlexander e-mail: gebiedprinsalexander@rotterdam.nl bel 14010

Uitvoering wijkagenda Een andere taak van de gebiedscommissie en de wijkcomités is toezien op de goede uitvoering van vastgestelde wijkagenda. Verloopt iets niet volgens afspraak, dan kan de gebiedscommissie of het wijkcomité dit aankaarten bij de ambtelijke organisatie of rechtstreeks bij de wethouder of bij de gemeenteraad.

Prins Alexander

Leden van de gebiedscommissie Prins Alexander

· Sonia Bekker · Astrid Bol · Ricardo van Buijtenen · Ron Davids · Anneke van Dijk · Colette Everse · Shereeva Fabre · René Hoff · Pieter van Hoof · Esther Janse · Vanessa Kievit · Boris Ludema · Dieudonnee Penning · Antoinette Roetgerink · Eshter van Schaik

Actief in de wijk 2021-2022

15

Huizen van de Wijk Prins Alexander. In een Huis van de Wijk kunt vrijwilligerswerk doen. Of u kunt activiteiten volgen of zelf geven. Bijvoorbeeld: een taalcursus, les in gezond eten of bewegen.

De meest actuele adresinformatie van de Huizen van de Wijk in uw gebied vindt u op www.rotterdam.nl/huizenvandewijk of bel 14 010.

Signaalpunt tegen Eenzaamheid Bewoners en wijkorganisaties zijn de ogen en oren van de wijk. Daarom is er in elk Huis van de Wijk een Signaalpunt tegen Eenzaamheid. Daar kunt u terecht als u zich zorgen maakt over iemand in uw buurt. Meer over dit Signaalpunt leest u in het artikel ‘Zorgen om iemand die eenzaam is’ verderop in deze gids.

Prinsenhof

Rendierhof

Huis van de Wijk ’s Gravenland en Prinsenland Bramanteplein 2 3066 BH Rotterdam Tel. 010 – 286 72 18

Huis van de Wijk Kralingse Veer Rendierstraat 3 3064 AX Rotterdam Tel. 010 – 455 37 99

16 Actief in de wijk 2021-2022

Prins Alexander

Oriënt

Kristal

Huis van de Wijk Oosterflank Kobehof 5 3067 MC Rotterdam Tel. 010 – 455 37 99

Huis van de Wijk Nesselande Cypruslaan 404 3059 XA Rotterdam Tel. 010 – 455 37 99

Zevenkamp

Ommoord

Huis van de Wijk Zevenkamp Ambachtsplein 141 3068 GV Rotterdam Tel. 010 – 455 37 99

Huis van de Wijk Ommoord Sigrid Undsetweg 300 3069 BV Rotterdam Tel. 010 – 455 37 99

Prins Alexander

Actief in de wijk 2021-2022

17

Huiskamers van de Wijk De Vijf Havens Zevenkampse Ring 40 3068 PZ Rotterdam Het Palet Duikerstraat 29 3067 CG Rotterdam

Het Lage Land Huis van de Wijk Het Lage Land Remmet van Milplaats 15 3067 AN Rotterdam Tel. 010 – 455 37 99

18 Actief in de wijk 2021-2022

Romeynshof Stresemannplaats 8 3068 JL Rotterdam

Prins Alexander

Paspoort Identiteitskaart Rijbewijs. 1. Paspoort / identiteitskaart Met een paspoort of identiteitskaart (ook wel ID-kaart en ID-bewijs genoemd) toont u aan wie u bent en u kunt ermee reizen. Met een identiteitskaart kunt u naar de meeste Europese landen, met een paspoort naar ieder land. Soms is een aanvullend visum nodig.

Aanvragen Hiervoor kunt u een afspraak maken bij de publiekslocaties. U maakt online een afspraak op www.rotterdam.nl/paspoort of www.rotterdam.nl/identiteitskaart of u belt met ons servicenummer 14 010.

Door medische redenen niet persoonlijk langskomen Het is mogelijk om uw aanvraag voor een paspoort of identiteitskaart op uw woonof verblijfadres te doen. U maakt hiervoor telefonisch een afspraak via 14 010.

U maakt hiervoor online een afspraak op www.rotterdam.nl/rijbewijs of u belt met 14 010.

Openingstijden Op www.rotterdam.nl/stadswinkels vindt u de verschillende openingstijden per stadswinkel.

Adressen publiekslocaties

· Centrum: Coolsingel 40 · Feijenoord: Maashaven O.z. 230 · Hoek van Holland: Mercatorweg 50 · Hoogvliet: Rijkeeplein 3 · IJsselmonde: Herenwaard 23 · Prins Alexander: Prins Alexanderplein 21 · Rozenburg: Jan van Goyenstraat 1

2. Rijbewijs

Meer weten

U kunt een rijbewijs aanvragen als u bent geslaagd voor een theorie- en praktijkexamen of als uw huidige rijbewijs verloopt.

Kijk voor meer informatie over het aanvragen, ophalen of bezorgen van uw reisdocument op www.rotterdam.nl/ paspoort of www.rotterdam.nl/identiteitskaart. Voor het aanvragen en ophalen van uw rijbewijs kijkt u op www.rotterdam.nl/rijbewijs. U kunt ook altijd 14 010 bellen.

Aanvragen In een aantal gevallen kunt u uw rijbewijs digitaal aanvragen. Kijkt u hiervoor op www.rotterdam.nl/rijbewijs. Wilt u uw rijbewijs aan de balie aanvragen? Prins Alexander

Actief in de wijk 2021-2022

19

Vervoer. Wilt u van tijd tot tijd binnen de stad reizen? Als u geen gebruik kunt maken van een eigen vervoermiddel, zijn er gelukkig verschillende alternatieven. Vanaf de AOW-gerechtigde leeftijd hebben Rotterdammers recht op vrij reizen met het openbaar vervoer van de RET. De AOWgerechtigde leeftijd wordt bepaald door de overheid. Maakt u nog geen gebruik van vrij reizen met het openbaar vervoer, maar bent u wel AOW-gerechtigd? U kunt met 14 010 bellen om vrij reizen met het openbaar vervoer aan te vragen.

Let op: het Vrij Reizen kan alleen gekoppeld worden aan een persoonlijke OV-chipkaart. Dit is een openbaar vervoerkaart met uw foto erop. Als u die nog niet heeft, kunt u hem aanvragen via www.ov-chipkaart.nl of via 0900 – 09 80.

Het regelen van een Vrij Reizen Abonnement Rotterdammers ontvangen voor hun AOWgerechtigde leeftijd van de gemeente een brief. Het Vrij Reizen Abonnement voor AOWgerechtigden kan hiermee op twee manieren geregeld worden: online via de website, of langskomen bij een loket van de RET. Het regelen van een Vrij Reizen Abonnement kan digitaal geregeld worden. U heeft hiervoor een DigiD nodig. Voor meer informatie en aanvragen kijk

·

20 Actief in de wijk 2021-2022

op: www.rotterdam.nl/loket/gratis-ovvoor-aow-gerechtigden of bel 14 010. Na aanvraag (en goedkeuring) krijgt u een brief van de RET met instructies om het product op uw OV-chipkaart te zetten. Wilt u het Vrij Reizen Abonnement liever via een RET-loket regelen, dan kan dat ook. U kan dan vanaf de datum waarop u de AOW-gerechtigde leeftijd bereikt met de brief langskomen bij een RET-loket. Hier kan het Vrij Reizen Abonnement op uw persoonlijke OV-chipkaart gezet worden door een medewerker van de RET. Het is verstandig hierbij rekening te houden met een eventuele wachttijd. Kijk op www.ov-chipkaart.nl/adresvinder voor een automaat in uw buurt.

·

Saldo OV-chipkaart Let op: het is belangrijk dat er een positief saldo of € 0 op uw persoonlijke OV-chipkaart staat, anders kan het Vrij Reizen Abonnement niet op uw kaart worden geladen. U kunt het saldo checken via de verkoop- en oplaadautomaten op alle metrostations, via één van de gele OV-chipkaart automaten in een winkel bij u in de buurt, of via www.OV-chipkaart.nl (zoek op Saldochecker).

Mantelzorgwaardering Bent u mantelzorger en woont u in Rotterdam? Of zorgt u voor iemand die in Rotterdam woont? Dan kunt u een mantelzorgverklaring aanvragen. Met de mantelzorgverklaring kunt u de mantelzorgwaardering krijgen. Dit is een gratis Rotterdampas met daarop eenmalig € 25 OV-tegoed.

Prins Alexander

U vraagt de mantelzorgverklaring aan via www.rotterdam.nl/mantelzorg. Bij de mantelzorgverklaring ontvangt u een code waarmee u de gratis Rotterdampas kunt bestellen via www.rotterdampas.nl/ bestellen. Het OV-tegoed dat op de Rotterdampas staat, zet u bij één van de RET-servicepunten over op uw OV-chipkaart. Hierna kunt u uw tegoed gebruiken om te reizen met het OV.

Mantelzorgparkeervergunning Woont de persoon waar u voor zorgt in een betaald parkeergebied in Rotterdam én heeft hij/zij een indicatie Wet langdurige zorg (Wlz) of een beschikking Wet Maatschappelijke Ondersteuning (Wmo)? Dan kan de persoon die u verzorgt via de gemeente een mantelzorgparkeervergunning voor u aanvragen. Met de mantelzorg-

Prins Alexander

parkeervergunning kunt u gratis parkeren in de buurt. Meer informatie over de mantelzorgparkeervergunning leest u op: www.rotterdam.nl/loket/ mantelzorgparkeervergunning.

RET Servicepunt U kunt op werkdagen tussen 09.00 uur en 16.00 uur terecht bij één van de RET Servicepunten om het Vrij Reizen Abonnement (of het OV-tegoed van uw Rotterdampas) op uw persoonlijke OV-chipkaart te laten zetten. De RET Servicepunten zijn gevestigd op metrostation Rotterdam Centraal, metrostation Beurs, metrostation Zuidplein en metrostation Spijkenisse Centrum. Neemt u de brief van de gemeente Rotterdam over het vrij reizen of Rotterdampas, uw persoonlijke OV-chipkaart en legitimatiebewijs mee? Voor meer informatie over de openingstijden: www.ret.nl.

Actief in de wijk 2021-2022

21

Wijkbus In alle gebieden kunnen bewoners van 55 jaar of ouder of met een langdurige beperking de wijkbus gebruiken. De prijs van het lidmaatschap en de ritprijs kan iets verschillen per gebied. Neemt u contact op met de wijkbus in uw gebied, dit kan per telefoon of indien mogelijk per e-mail en vraag naar de mogelijkheden in uw gebied. Rotterdammers met een indicatie voor Trevvel mogen ook gebruik maken van de wijkbus. Sommige wijkbussen hebben de mogelijkheid tot het vervoeren van rolstoelen, dit kunt u navragen.

Wijkbus Alexander 010 - 455 85 17

Trevvel Samen speciaal voor 75-plussers U reist overdag met het openbaar vervoer of de wijkbus, maar wellicht maakt u ’s avonds (vanaf 19.00 uur) liever gebruik van Trevvel Samen. Bijvoorbeeld om een kennis te bezoeken of naar een kaartavond te gaan. Dan heeft u geen indicatie nodig. Iedere Rotterdammer van 75 jaar en ouder kan hiervoor een Trevvel Samen 75+ pas krijgen. Daarmee kunt u binnen de gemeente tegen vergoeding ‘s avonds gebruik maken van Trevvel Samen. Als u buiten de gemeente reist, kan dit tot maximaal vijf zones rondom uw woonadres. De pas is gratis, u betaalt Trevvel Samen per rit.

Trevvel Samen 75+ pas aanvragen Trevvel Samen Bent u niet in staat zelfstandig te reizen? Dan is Trevvel Samen wellicht iets voor u. Om hiervan zowel ’s avonds als overdag gebruik te kunnen maken, heeft u een indicatie nodig. Hiervoor moet u een aanvraag indienen bij de gemeente. De gemeente kijkt samen met u waar u naartoe zou willen gaan en waarom dat niet lukt. Indien er geen andere oplossing is, komt u mogelijk in aanmerking voor Trevvel Samen. Voor meer informatie en aanvragen van Trevvel Samen, kijk op www.rotterdam.nl/ wonen-leven/zorgdichtbij-vervoer/index.xml of www.trevvel.nl/over-trevvel.

Een Trevvel Samen 75+ pas kunt u aanvragen bij de gemeente. Dit kan via internet, www.rotterdam.nl/wonen-leven/zorgdichtbij-vervoer/index.xml, door te bellen met 14 010 of u kunt naar de Vraagwijzer in uw gebied gaan.

Reizen met de Trevvel Samen pas Met de Trevvel Samen-pas of de Trevvel Samen 75+ pas kunt u reizen met Trevvel Samen. De pas kunt u gebruiken om ritten te reserveren en te betalen. U reserveert de ritten met het pasnummer op de pas. Voordat u de eerste rit kunt maken, moet u een machtiging afgeven voor een automatische incasso. Daarnaast schrijft Trevvel eenmalig € 10 af van uw rekening als borg. Dit bedrag ontvangt u terug als u zich afmeldt voor Trevvel Samen. Zodra deze machtiging is ontvangen, kunt u de Trevvel Samen-pas of Trevvel Samen 75+ pas gebruiken. Tijdens de ritten dient u uw pas altijd bij u te hebben.

22 Actief in de wijk 2021-2022

Prins Alexander

Reserveren of vragen over uw rit met Trevvel Samen Heeft u vragen over een rit of wilt u telefonisch reserveren? De reserveerlijn is 24 uur per dag en zeven dagen per week bereikbaar. Tip: Trevvel Samen is het best bereikbaar overdag en in de avonduren: Reserveerlijn inwoners Rotterdam: 088 - 130 30 30 Reserveerlijn inwoners Hoek van Holland: 0174 - 82 03 00 Reserveerlijn inwoners Rozenburg: 0181 - 21 24 34 U kunt een rit ook online boeken via MijnTrevvel op www.trevvel.nl of via de Trevvel app.

· · ·

Waterbus Met de Waterbus bereikt u diverse bestemmingen in Rotterdam en omgeving. U kunt ook leuke uitstapjes maken met de Waterbus, zoals de Haringvliet Expeditie of naar Kinderdijk. 65-plussers en kinderen van 4 t/m 11 jaar reizen tegen gereduceerd tarief met de Waterbus. Let op: u moet dan wel een persoonlijke OV-chipkaart hebben. Het is ook mogelijk aan boord met contant geld (pinnen niet mogelijk) kaartjes te kopen. Voor meer informatie kijk op www.waterbus.nl of bel gratis 0800 - 023 25 45.

Prins Alexander

Watertaxi Rotterdam In Rotterdam kunt u ook reizen met de watertaxi. Zowel inwoners als bezoekers maken hier gebruik van. Voor reserveringen op de dag zelf of in het weekend voor de opvolgende dag kunt u bellen naar 010 – 403 03 03. Voor meer informatie of online reserveren: www.watertaxirotterdam.nl

65+ veilig op weg met opfriscursus Het is belangrijk dat 65-plussers zo lang mogelijk mobiel blijven en op een veilige manier kunnen deelnemen aan het verkeer. Als oudere verkeersdeelnemer bent u soms kwetsbaar. U heeft misschien al lang geleden uw rijbewijs gehaald. Intussen zijn er verkeersregels veranderd, verkeerssituaties aangepast en is het vooral veel drukker geworden op de weg. Misschien heeft u ook te maken met fysieke en mentale veranderingen. Ondanks uw jarenlange ervaring in het verkeer, heeft u wellicht behoefte om uw kennis en vaardigheden op te frissen. Daarom organiseert Veilig Verkeer Nederland verschillende opfriscursussen. Voor meer informatie, bezoek de website, www.vvn.nl/senioren-in-het-verkeer of bel 088 - 524 88 00.

Actief in de wijk 2021-2022

23

10 tips om actief te blijven. Tips voor als u graag actief wilt blijven en/of het contact met anderen wilt opzoeken. Om samen iets leuks te doen, uw hart te luchten of om iets te doen voor een ander. 1. Wilt u iets voor een ander betekenen? Of zoekt u juist hulp? Zoek en vind elkaar met behulp van het platform Zorgzaam010, een online ontmoetingsplaats voor iedereen die wil helpen of juist wat hulp kan gebruiken. Meer hierover leest u in het artikel ‘(Vrijwilligers)werk’ verderop in deze gids. Meer informatie: www.zorgzaam010.nl 2. In de rubrieken ‘Koffie, inloop en ontmoeting’, ‘Groen in de wijk’ en ‘Bewegen en sport’ in deze gids, vindt u een overzicht van activiteiten waarbij u anderen kunt ontmoeten, gewoon in uw eigen wijk. 3. Neem contact op met een telefonische hulplijn, bijvoorbeeld De Luisterlijn (voorheen Sensoor), telefoon 010 - 436 23 23 (5 cent per minuut). U kunt uw hart luchten en u vindt een luisterend oor. U kunt ook (gratis) wekelijks gebeld worden door een vrijwilliger van beldienst De Zilverlijn van het Nationaal Ouderenfonds. Bel voor meer informatie naar 088 - 344 20 00 of kijk op www.ouderenfonds.nl/zilverlijn.

24 Actief in de wijk 2021-2022

4. Ga eens langs bij een vestiging van Bibliotheek Rotterdam. U kunt er boeken lenen, kranten en tijdschriften lezen maar bijvoorbeeld ook een cursus internet en e-mail volgen. Meer over het aanbod van de bibliotheek is te lezen in het artikel ‘Bibliotheek Rotterdam: meer dan boeken alleen’ verderop in deze gids. 5. Wilt u graag leuke dingen doen, maar dan wel samen met iemand? Probeer dan Klup, de app voor senioren om samen leuke dingen te doen. Meer over Klup leest u in het artikel ‘Op stap met Klup’ verderop in deze gids. Meer informatie: www.kluppen.nl/gebiedsgids 6. Houdt u van lezen? Word voorlezer voor kinderen in de buurt en meld u aan bij Opzoomer Mee. Het is gezellig, de kinderen in de straat leren elkaar kennen en u leert de kinderen kennen. Meer informatie: www.opzoomermee.nl 7. Vindt u het leuk als iemand met u een ommetje maakt, een spelletje komt spelen of gewoon een kopje koffie komt drinken? Neem dan gerust telefonisch contact op met de welzijnsaanbieder in uw gebied. De contactgegevens vindt u op pagina 17 in deze gids. Of kijk in de rubriek ‘Vrijwilliger gezocht of worden’ voor andere initiatieven op dit gebied.

Prins Alexander

8. Bied hulp aan. Misschien kunt u de post voor de buren bijhouden tijdens hun vakantie? Veel mensen vinden het fijn als een ander iets voor ze wil doen. 9. Als u een dierbare bent verloren of een ziekte of aandoening heeft, vindt u wellicht steun bij lotgenoten, bijvoorbeeld bij een patiëntenvereniging of een nabestaandengroep. In de rubriek ‘Koffie, inloop en ontmoeting’ vindt u diverse organisaties op dat gebied.

Prins Alexander

10. Heeft u vroeger voetbal gespeeld? En zou u wel eens een balletje willen trappen? Meld u dan aan bij OldStars Walking Football, dit is wandelvoetbal voor 65-plussers. Bij deze vorm van voetbal draait het om samen sportief en gezellig bezig zijn. Kijk op de website voor een club bij u in de buurt: www.oldstars.nl

Ouder worden op uw manier, hoe doet u dat? Op www.rotterdam.nl/ouderworden leest u hier meer over.

Actief in de wijk 2021-2022

25

Op stap met Klup. Wilt u op een leuke manier nieuwe mensen leren kennen en er samen op uit? Dat doet u nu heel eenvoudig via sociaal platform Klup. Via de Klup app vindt u wekelijks meer dan 200 activiteiten en ontmoet u laagdrempelig gelijkgestemden. Rotterdammers Hanneke en Piet maken al jaren met veel plezier gebruik van Klup.

‘Neem de stap’ Na een druk werkend leven en veel sociale contacten viel Piet Boschman (74) in het welbekende zwarte gat. Door het wegvallen van zijn werk werd het steeds stiller om hem heen. Beseffende dat mensen niet van zelf naar hem toe zouden komen, ondernam Piet zelf actie en stuitte bij toeval op Klup. Piet is een van de eerste kluppers sinds de start van het platform in Rotterdam en is er zeker van dat zijn leven er waarschijnlijk heel anders had uitgezien als hij destijds niet de stap had genomen. ‘ Inmiddels ben ik ruim 200 activiteiten en vele vriendschappen verder. Als kers op de taart ben ik inmiddels ook al vier jaar gelukkig met mede-klupper Jannie.’

26 Actief in de wijk 2021-2022

Prins Alexander

‘Je moet er zelf wat van maken in het leven’ Klup heeft Hanneke van der Zijden (60) al op veel mooie plekken gebracht en unieke vriendschappen opgeleverd. ‘Als je alleen bent ervaar je soms een isolement. Met mijn man reisde ik de hele wereld over maar na zijn overlijden bleef ik alleen achter. Inmiddels ben ik meerdere keren op reis geweest met Klup, ontmoet ik leeftijdsgenoten en doe ik veel andere activiteiten. Bijvoorbeeld weekendjes weg, dansen, sporten en uiteten. Voor ieder is er wat wils en daarnaast probeer ik zowel sociaal als fysiek gezond te blijven. Bijvoorbeeld door lekker te yogaen.’

Via de Klup app organiseren kluppers zelf meer dan 200 activiteiten per week. Van samen wandelen, fietsen en uiteiten tot culturele uitstapjes en stedentrips. Download de Klup app op uw smartphone en vervolgens maakt u eenvoudig een profiel aan.

Prins Alexander

Dan ben u klaar om te gaan ‘kluppen’! Kijk voor meer informatie op www.kluppen.nl/ gebiedsgids of download direct de Klup app via de Appstore of Playstore. Veel plezier!

Actief in de wijk 2021-2022

27

Bibliotheek Rotterdam: meer dan boeken. De bibliotheek van vandaag is een bruisende ontmoetingsplaats voor mensen van allerlei leeftijden en achtergronden. Bij Bibliotheek Rotterdam kunt u boeken, (blad) muziek en films lenen. Maar ook voor (gratis) activiteiten, workshops, een goede studie- of werkruimte, het huren van een zaal of bijwonen van een voorstelling, bent u van harte welkom.

Ouderen in de wijk

Vestigingen

Cursussen internet en sociale media

Bibliotheek Rotterdam heeft in bijna alle gebieden van Rotterdam vestigingen. In de rubriek ‘Algemeen’ in deze gids, vindt u de bibliotheek voor uw gebied.

Bibliotheek aan Huis De Bibliotheek aan Huis is een gratis haal- en brengservice voor leden die niet zelfstandig in staat zijn om naar de bibliotheek te komen. Een vrijwilliger komt op bezoek om te horen wat uw leeswensen zijn en gaat vervolgens een keer in de maand naar de bibliotheek om u van boeken te voorzien. Bezoek de website voor meer informatie, www.bibliotheek.rotterdam.nl/word-lid of bel, 010 - 281 61 00.

28 Actief in de wijk 2021-2022

Ouderen in de wijk is een initiatief speciaal voor AOW-gerechtigden. Wilt u anderen ontmoeten, uw digitale vaardigheden versterken of weten wat er in uw wijk te doen is? Meldt u zich dan aan voor dit initiatief. U ontvangt een gratis jaarabonnement van de bibliotheek als u aan een aantal voorwaarden voldoet. Voor meer informatie kunt u bellen naar 06 - 22 93 83 12 of mailen naar ouderenindewijk@bibliotheek.rotterdam.nl.

Er zijn diverse cursussen waarmee u zich zelfredzamer kunt maken op het gebied van internet en social media. Steeds meer senioren begeven zich op het internet en maken gebruik van social media als Facebook, WhatsApp en Instagram. Behalve dat u er plezier aan kunt beleven, kunt u er ook nieuwe contacten opdoen. Wilt u hier ook mee beginnen, maar weet u niet goed hoe? Kijk op www.bibliotheek.rotterdam.nl/digitaal.

· Inloopspreekuur Digicafé

Heeft u vragen over internet, Facebook, Skype, het lenen van e-books, WhatsApp of uw nieuwe telefoon? Kom langs en stel uw vraag aan één van onze digivrijwilligers. Elke dinsdagmiddag kunt u hiervoor terecht op de Centrale Bibliotheek (Hoogstraat 110) tussen 14.00 - 16.00 uur. Prins Alexander

Ook in andere vestigingen vindt u digicafés. Bel 010 - 281 61 00 of raadpleeg de website, www.bibliotheek.rotterdam.nl voor meer informatie.

· Cursus Klik & Tik

Tijdens deze cursus leert u in uw eigen tempo de computer en het internet ontdekken. De cursus is vooral geschikt voor beginners en bestaat uit een aantal bijeenkomsten in de Centrale Bibliotheek. Deze vindt elke dinsdag- en donderdagochtend plaats tussen 10.00 - 12.00 uur. Houdt u rekening met een wachtlijst. Informeer bij uw eigen bibliotheek voor de tijden en data van de cursussen. Deelname is gratis, het werkboek kost € 13,50.

· Cursus Digisterker: Omgaan met

de elektronische overheid Hoe vraagt u iets aan bij de overheid, hoe werkt een DigiD? Deze cursus van vier dagdelen van 2 uur maakt u hierin weg-

Prins Alexander

wijs. U moet hiervoor wel een beetje met internet overweg kunnen en de Nederlandse taal redelijk beheersen. Deelname is gratis, het werkboek (optioneel) kost € 10. Kijk voor de data op: www.bibliotheek.rotterdam.nl/digitaal.

· Muziekwebplein

Het Muziekwebplein in de Centrale Bibliotheek aan de Hoogstraat 110 omvat een grote collectie cd’s, langspeelplaten en muziek-dvd’s in diverse muziekstijlen. Voor meer informatie over lenen en tarieven: www.bibliotheek.rotterdam.nl/word-lid

Meer informatie Wilt u meer weten over bovenstaande activiteiten, over wat Bibliotheek Rotterdam nog meer te bieden heeft of over prijzen van het lidmaatschap? Bezoek dan de website, www.bibliotheek.rotterdam.nl of bel naar 010 - 281 61 00.

Actief in de wijk 2021-2022

29

Eropuit in de stad of in uw eigen buurt. Wilt u een dagje uit in eigen stad, dan hoeft u daarvoor helemaal niet diep in de buidel te tasten. In Rotterdam worden het hele jaar door leuke activiteiten georganiseerd. Er zijn verschillende mogelijkheden om eropuit te gaan in de stad of in uw eigen buurt. Gratis of voor weinig geld. Eropuit in uw eigen buurt Er zijn verschillende activiteiten bij u in de buurt, deze vindt u in het tweede deel van deze gebiedsgids, Overzicht activiteiten en dienstverlening. Hierin vindt u vele mogelijkheden: In de rubriek ‘Koffie, inloop en ontmoeting’ vindt u adressen waar u gezellig een kopje koffie of thee kunt drinken. In de rubriek ‘Eten in (de buurt van) de wijk’ vindt u eetgelegenheden waar u voor weinig geld een hapje kunt eten in uw eigen buurt. In de rubriek ‘Bewegen en sport’ staat wat er allemaal te doen is op het gebied van beweging en sport. In de ‘Huizen van de Wijk’ worden regelmatig culturele activiteiten georganiseerd. In het artikel ‘Huizen van de Wijk’ leest u er meer over.

· · ·

30 Actief in de wijk 2021-2022

Er is ook een handige website van het WijkUitBuro, waar culturele activiteiten uit alle Rotterdamse wijken zijn samengebracht. U kunt daar het culturele aanbod vinden in het gebied waar u woont en u vindt onderwerpen die voor u interessant zijn. Meer informatie: www.wijkuitburo.nl

Eropuit in de stad In Rotterdam zijn er diverse activiteiten speciaal voor senioren en vaak aantrekkelijk geprijsd. Een greep uit de activiteiten:

· Naar de 50plus bios in Pathé!

Met korting naar de film, inclusief koffie, thee en wat lekkers, voor iedereen vanaf 50 jaar! Elke week worden er op vaste momenten prachtige films vertoond, waarbij het aanbod elke twee weken wisselt. Meer informatie: www.pathe.nl/50plusbios

· Zondagochtendconcerten in

de Doelen Voor een klein prijsje geniet u van optredens van topkwaliteit. De Doelen is gemakkelijk te bereiken met het openbaar vervoer, Centraal Station is op loopafstand, Trevvel stopt voor de deur en er is betaalde parkeergelegenheid vlakbij. Meer informatie: www.zondagochtendconcerten.nl

Prins Alexander

· Museum Rotterdam ‘40 - ‘45 NU

In dit museum vindt u een verzameling van veelzijdige Rotterdamse voorwerpen. Meer informatie: www.museumrotterdam.nl

Ook voor activiteiten in de stad is er een handige website met een overzicht van alle activiteiten, zoals: theater, tentoonstellingen, film, lezingen en dans. Meer informatie: www.uitagendarotterdam.nl

Samen eropuit Wilt u graag met iemand samen op stap, dan zijn er diverse mogelijkheden om u daarbij te helpen: Verschillende organisaties in Rotterdam kunnen u helpen met het zoeken van een ‘maatje’; een vrijwilliger die met u iets leuks kan gaan doen. Ergens een kopje koffie drinken of bijvoorbeeld een wandeling maken. U vindt deze organisaties in de gebiedsgids in de rubriek ‘Vrijwilliger worden of gezocht’. Klup is een gratis app voor 50-plussers die graag actiever willen worden en hun sociale netwerk willen uitbreiden, maar het lastig vinden om de eerste stap te zetten. In het artikel ‘Op stap met Klup’ leest u hier meer over. www.kluppen.nl/gebiedsgids Met MuseumMatch kunt u een maatje vinden om samen een museum te bezoeken, in en buiten Rotterdam. U heeft wel een Museumjaarkaart nodig. Met deze kaart kunt u onbeperkt bij zo’n 400 musea in heel Nederland naar binnen. Meer informatie www.museumkaart.nl

·

·

·

Rotterdampas. Plezier maakt alles leuker! Begin een uitje in de stad goed met de Rotterdampas. Rotterdammers van 65 jaar en ouder schaffen de pas aan voor het schappelijke tarief van € 20. Heeft u een minimum inkomen? Dan kost de Rotterdampas maar € 5. Met een Rotterdampas kunt u heel veel leuke dingen doen, gratis of met hoge korting. Een kleine greep uit het gratis aanbod: Een rondvaart met Spido Onbeperkt naar Trompenburg Tuinen & Arboretum Onbeperkt naar bijna alle Rotterdamse musea zoals bijvoorbeeld de Kunsthal, Museum Rotterdam of Huis Sonneveld Naar Miniworld Rotterdam Bezoek aan de Euromast Eenmalig gratis naar de film in o.a. Pathé, Cinerama Filmtheater, Kino en LantarenVenster Meer informatie: www.rotterdampas.nl

· · · · · ·

Een Rotterdampas bestellen of verlengen kan op de volgende manieren: via www.rotterdampas.nl/bestellen (bestellen met DigiD) in de Rotterdampaswinkel, Centrale Bibliotheek, Hoogstraat 110, telefoon 14 010

· ·

Ouder worden op uw manier, hoe doet u dat? Op www.rotterdam.nl/ouderworden leest u hier meer over.

Prins Alexander

Actief in de wijk 2021-2022

31

Gezondheid: voeding, bewegen en eHealth. Iedereen wil zo lang mogelijk gezond blijven en genieten van het leven. Maar niemand heeft zijn gezondheid helemaal in de hand. Toch kunt u door gezond te eten en genoeg te bewegen fit blijven. Bepaalde ziekten, zoals hart- en vaatziekten krijgen daardoor minder kans. Voeding Waar kunt u op letten als u gezonder wilt eten? Als u ouder wordt, verbruikt uw lichaam minder energie. Wél heeft uw lichaam vitaminen en mineralen nodig. Eet daarom elke dag groente en fruit. Eet eiwitten, bijvoorbeeld uit peulvruchten, zuivelproducten of vlees. Deze houden uw spieren sterk. Slik extra vitamine D voor gezonde botten en ga dagelijks naar buiten. Eet twee keer per week vis, waarvan bij voorkeur een keer per week vette vis zoals makreel, haring, sardines of zalm. Wees zuinig met zout. Dat is goed voor uw bloeddruk.

· · · · ·

32 Actief in de wijk 2021-2022

Verminderde eetlust Misschien heeft u soms weinig trek, door medicijnen of problemen met slikken of kauwen. Bespreek dat dan met een diëtist. Via www.dietistencoalitie010.nl vindt u een diëtist bij u in de buurt. Het gesprek met een diëtist is opgenomen in de basisverzekering. Heeft u moeite met koken of eet u graag samen met anderen? Misschien is een eetgroep of maaltijdservice dan iets voor u. In deze gebiedsgids bij de rubriek ‘Eten in de wijk’ vindt u nuttige adressen.

Beweging Door voldoende te bewegen, houdt u uw botten en spieren sterk. Regelmatig bewegen vermindert ook piekeren en sombere gedachten. Het advies is om minimaal 2,5 uur per week te bewegen en daarnaast tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, gecombineerd met balansoefeningen te doen. U hoeft niet intensief te sporten. Wandelen, fietsen, (rustig) zwemmen en tuinieren zijn ook heel geschikt. Samen bewegen kan ook heel gezellig zijn. In deze gebiedsgids vindt u in de rubriek ‘Bewegen en sport’ nuttige adressen. U kunt bijvoorbeeld meedoen aan de nieuwe beweegtest van het Sportbedrijf: www.sportbedrijfrotterdam.nl/ beweegidentiteit/quiz. Prins Alexander

Tips voor 65-plussers om stevig op de been te blijven

· Blijf actief · Maak uw huis veilig (verlichting, veilige trap en antislip) · Bespreek regelmatig uw medicijngebruik met uw huisarts · Laat regelmatig uw ogen en bril controleren · Praat met uw familie en vrienden hoe zij u kunnen ondersteunen · Draag stevige schoenen, ook in huis · Duizelig bij het opstaan? Span eerst

uw beenspieren aan en wacht tot de duizeligheid verdwenen is.

eHealth met de GGD AppStore Er zijn tegenwoordig veel zaken voor de gezondheid die u gewoon thuis op de computer of op de mobiele telefoon kunt regelen. De GGD AppStore biedt een begrijpelijk overzicht van nuttige en betrouwbare gezondheidsapps en websites. Die kunnen helpen bij het verbeteren van uw gezondheid.

Tips bij warm weer Drink 2 liter water per dag Zorg ervoor dat u voldoende drinkt, ook als u geen dorst heeft. Houd een flesje water bij de hand. Houd uzelf koel Draag dunne kleding. Blijf in de schaduw en spant u zich vooral ’s middags niet in. Houd uw woning koel Maak al voor de zon in huis schijnt gebruik van zonwering, een ventilator of airconditioning als u die heeft. Zorg voor frisse lucht door ramen en deuren open te zetten als het buiten koeler is, zoals ‘s avonds, ‘s nachts en ‘s ochtends. Past u te allen tijde wel op voor inbrekers! Zorg voor elkaar Let extra op elkaar bij warm weer en help anderen als dat nodig is.

Wat moet u doen als het warm wordt?

Overleg met uw huisarts of apotheek als u vragen heeft over uw gezondheid of het gebruik van uw medicijnen tijdens hitte. Krijgt u ernstige gezondheidsklachten? Neem dan direct contact op met uw huisarts. Bel bij grote nood de alarmcentrale: 112.

Als het langere tijd heel warm is dan zijn ouderen, kinderen en zieken extra kwetsbaar voor oververhitting en uitdroging. Symptomen hiervan zijn: minder plassen en donkergele urine, hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid, misselijkheid en diarree.

Meer informatie over hitte en gezondheid vindt u op www.ggdrotterdamrijnmond.nl/ hitte. Neem voor overige vragen contact op met de GGD Rotterdam Rijnmond op 010 - 433 98 94.

U kunt deze goedgekeurde apps vinden op de website: www.ggdappstore.nl

Ouder worden op uw manier, hoe doet u dat? Op www.rotterdam.nl/ouderworden leest u hier meer over.

Prins Alexander

Actief in de wijk 2021-2022

33

(Vrijwilligers)werk. ‘Als ik straks met pensioen ben...’. Veel werkenden vullen moeiteloos in hoe ze alle vrije tijd die eraan komt gaan invullen. Maar niet iedereen zwaait zomaar af. Gedreven door plezier en met bakken kennis en ervaring op zak zijn veel 65-plussers nog in de running. Zoals Arie en Thea die via Uitzendbureau 65plus en vrijwilligersplatform Zorgzaam010 werken.

Arie de Weijer (69) werkt als chauffeur bij Banden Express

‘Je raakt in een andere flow’ ‘Met een busje ga ik langs garages om autobanden af te leveren en gebruikte banden mee te nemen. Het is totaal ander werk dan ik gewend was. Als leidinggevende bij Servicepoint stuurde ik een facilitaire afdeling aan. Toen het bedrijf failliet ging zat ik thuis en voelde me geestelijk afgestompt. Je wereld wordt kleiner. Via Uitzendbureau 65plus was ik zo weer aan het werk. Heerlijk! Je hebt contact met mensen en raakt in een andere flow. En je verdient geld, al gaat het mij vooral om het buitenzijn en vrijheid voelen. Wij zijn als 65-plussers goed bruikbaar voor bedrijven. Ouderen die willen, daar kun je wat mee. Als mijn vrouw met pensioen gaat, stop ik en gaan we samen genieten.’

34 Actief in de wijk 2021-2022

Prins Alexander

Ontvangt u AOW en wilt u graag bijverdienen? Ga dan via Uitzendbureau 65plus aan de slag! Uitzendbureau 65plus heeft banen in onder andere het onderwijs, horeca, administratie, transport, vervoer en logistiek. Kijk voor meer informatie en vacatures op www.65plus.nl of mail naar rotterdam@65plus.nl. Via de website Zorgzaam010 (voorheen RotterdammersVoorElkaar) kan iedereen een vraag plaatsen of juist een aanbod doen als vrijwilliger. Zoals voor een klus in huis, oppas voor een huisdier of een maatje om samen dingen te ondernemen. Ook is hier informatie te vinden voor mantelzorgers, cursussen en maaltijdvoorzieningen in de buurt. Kijk voor meer informatie op www.zorgzaam010.nl.

Thea Claassen (74) bezoekt 75-plussers

‘Ik leer van alles over mijn buurt’ ‘Via Buurtwerk gaan we op bezoek bij Rotterdammers van 75 jaar en ouder in Prins Alexander. Samen met een andere vrijwilliger ga ik elke donderdag, vaste prik. Via een vragenlijst achterhalen we wat er goed gaat en waar iemand hulp bij kan gebruiken. We nemen informatie mee over ondersteuning en activiteiten in de wijk. Mensen kunnen eenzaam zijn en hebben soms behoefte aan een praatje. Het brengt mij ook veel. Je kunt iets voor je omgeving betekenen en wat terugdoen. Je ontmoet zoveel verschillende mensen met ieder weer hun eigen zorgen. Je hoort ook zoveel verhalen over de wijk. Zo leer ik van alles over mijn buurt!’

Prins Alexander

Actief in de wijk 2021-2022

35

Dementie of vergeetachtigheid? Bij het ouder worden kunt u, bij uzelf of iemand in uw naaste omgeving, te maken krijgen met vergeetachtigheid. Misschien maakt u zich zorgen of dit de eerste tekenen van dementie zijn. Maar af en toe iets vergeten of dementie hebben is niet hetzelfde. Vergeetachtigheid is onschuldig en veel mensen krijgen er bij het ouder worden meer last van. Bij Alzheimer en andere vormen van dementie is de vergeetachtigheid veel ernstiger. Dementie is een ziekte van de hersenen, waarbij de hersenen informatie niet meer goed kunnen verwerken. Als u zich echt zorgen maakt over uw geheugen of dat van iemand in uw nabije omgeving, blijf daar dan niet mee rondlopen. Praat erover met uw huisarts of een andere hulpverlener.

U kunt ook contact opnemen met de DementieLijn, 0800 - 50 88 (gratis en 7 dagen per week bereikbaar) om uw zorgen te bespreken en informatie te vragen. Meer informatie vindt u ook op de website www.alzheimer-nederland.nl en www.dementie.nl.

Welke verschijnselen kunnen wijzen op dementie? De eerste verschijnselen van dementie kunnen per persoon verschillen. Er zijn ook verschillende vormen van dementie. Meestal merkt de

36 Actief in de wijk 2021-2022

partner of een familielid dat er iets ‘niet pluis’ is. Het valt op dat iemand terugkerende geheugenklachten heeft of zich anders gedraagt. Iemand heeft bijvoorbeeld moeite om te onthouden welke dag het is, is onrustig, vermijdt sociale activiteiten of wordt sneller boos. Heeft u of iemand in uw nabije omgeving (het vermoeden van) dementie of heeft u (meer) hulp en ondersteuning nodig, ga dan langs bij de Vraagwijzer bij u in het gebied. Bent u mantelzorger voor iemand met dementie en voelt u zich overbelast? U kunt langsgaan bij de Vraagwijzer bij u in het gebied, het adres vindt u in deze gids in de rubriek ‘Algemeen’. U kunt ook contact opnemen met de mantelfoon via telefoonnummer 0800 - 777 33 33.

Leven met (een persoon met) dementie Dementie verloopt meestal via een jaren durend proces, waarbij de hersenen steeds moeizamer gaan functioneren. Dat vraagt soms dat mensen in de omgeving zich moeten aanpassen en hiermee rekening moeten houden in de omgang. Het is fijn dat mensen tegenwoordig langer thuis kunnen blijven wonen, maar de bedoeling is wel dat voor alle betrokkenen bij iemand die thuis woont met dementie, de kwaliteit van leven goed blijft. Een casemanager dementie kan daarbij helpen. De huisarts kan u hiervoor een doorverwijzing geven. Een casemanager dementie is een vaste begeleider die met u meedenkt, bij wie u uw hart kunt luchten en met wie u kunt overleggen over allerlei praktische zorgmoPrins Alexander

gelijkheden en andere vormen van ondersteuning. De casemanager kan ook helpen bij het regelen van deze ondersteuning, zowel voor degene met (beginnende) dementie als de mantelzorgers. Ondanks de dementie kunnen mensen vaak nog lang meedoen in de dagelijkse activiteiten. Actief blijven kan juist helpen om het ziekteproces te vertragen en betekenis te geven aan het leven met (een persoon met) dementie. Mensen met geheugenklachten of (beginnende) dementie kunnen een of twee dagen per week terecht in sommige Huizen van de Wijk. De activiteiten zijn bijvoorbeeld van het Geheugenpaleis (door SOL) of van het Odensehuis Rotterdam (door Samen010). Muziek, bewegen, geheugentraining en ontmoeten zijn de vaste onderdelen van de dag. Meer informatie kunt u vinden bij de Welzijnsorganisatie in uw gebied of op de website www.geheugenpaleis.info en www.samen010.nl/projecten/alle-projecten/ odensehuis-rotterdam. In Prins Alexander en IJsselmonde is er het project DemenTalent, waar mensen met geheugenproblemen als vrijwilliger actief kunnen blijven, bijvoorbeeld door mee te werken met tuinonderhoud. Meer informatie over activiteiten in uw gebied vindt u in de rubriek ‘Overzicht activiteiten en dienstverlening’.

Alzheimer Café / Theehuis Alzheimer Nederland organiseert door heel Nederland zogenaamde Alzheimer Cafés. In deze cafés of theehuizen komen mensen met dementie, hun naasten, hulpverleners en belangstellenden maandelijks bij elkaar voor informatie en contact met lotgenoten. Zoekt u een Alzheimer Café bij u in de buurt? Kijk dan op de website www.alzheimernederland.nl en zoek binnen uw regio op Prins Alexander

‘Alzheimer Café’. U kunt ook bellen naar Alzheimer Nederland, telefoon (033) 303 25 02.

Techniek in en om het huis Voor thuiswonende mensen met dementie en hun naasten zijn er steeds meer technologische hulpmiddelen die daarbij kunnen ondersteunen. Deze hulpmiddelen kunnen ook helpen als u niet goed met computers kunt omgaan. Voorbeelden zijn: Apps op de smartphone of iPad voor geheugenondersteuning en -training (of ter vermaak) Beeldbellen voor videocontact met mantelzorg of zorg Personenalarmering om alarm te kunnen maken in nood Medicijndispensers voor de juiste medicatie op de juiste tijd Geavanceerde bewaking die alarmeren bij vallen, gas etc. GPS-systemen, indicatiebepaling met of zonder alarmknop Sleutelkluisjes of elektronisch slot om op een veilige manier binnen te komen

· · · · · · ·

Om u te helpen met vragen over techniek in huis, kunt u bij uw huisarts vragen om een verwijzing naar een ergotherapeut. Deze kan u gericht adviseren welke (technologische) hulpmiddelen voor u een oplossing kunnen bieden. U kunt ook langsgaan bij de Vraagwijzer bij u in het gebied, het adres vindt u in deze gids in de rubriek ‘Algemeen’. Meer informatie vindt u ook op de websites www.rotterdamdementie.nl, www.alzheimer-nederland.nl en www.dementie.nl

Actief in de wijk 2021-2022

37

Huisbezoeken aan 75-plussers. Bent u 75 jaar of ouder en woont u zelfstandig in Rotterdam? Dan ontvangt u 1 x in de twee jaar een uitnodiging om mee te doen aan een huisbezoek. Als u nieuw bent komen wonen in de wijk of uw partner recent overleden is, dan wordt u in ieder geval uitgenodigd mee te doen aan een huisbezoek. Het doel van dit huisbezoek is met u te praten over hoe het met u gaat. En zo nodig u te ondersteunen bij het zelfstandig wonen. De welzijnsinstelling in het gebied waar u woont, organiseert het huisbezoek. U krijgt een uitnodiging om mee te doen aan dit huisbezoek. Komt het u niet uit, dan kunt u bellen voor een nieuwe afspraak. Bij het bezoek komen twee vrijwilligers bij u langs. Deze vrijwilligers vragen hoe het met u gaat en kijken of u iets nodig heeft. Ook kunt u bespreken of u misschien zelf iets voor een ander wilt betekenen. Het bezoek duurt ongeveer een uur. Als u het prettig vindt, kunt u iemand uit uw omgeving vragen om bij het gesprek aanwezig te zijn, bijvoorbeeld een familielid of een van de buren.

Vrijwilligers De vrijwilligers die bij u op bezoek komen, zijn herkenbaar aan de legitimatiepas die zij bij zich dragen. Op elke pas staat de naam van de vrijwilliger met een foto. De vrijwilligers maken een verslag van het gesprek dat u samen heeft gevoerd. Als u hulp nodig heeft, bespreekt de vrijwilliger dit met de wijkprofessionals in uw wijk, bijvoorbeeld de vrijwilligerscoördinator of iemand die activiteiten organiseert.

Waarom doen we dit huisbezoek? In het gesprek komen uw vragen en wensen op het gebied van wonen en leven aan bod. Zo krijgen wij een goed beeld van wat nodig is en hoe we u daarbij kunnen helpen. Met het gesprek willen we ook in kaart brengen of u mee wilt doen aan activiteiten in de wijk en in de stad, of dat u misschien vrijwilligerswerk wilt doen. We kunnen u ook in contact brengen met andere bewoners of vrijwilligers.

Ouder worden op uw manier, hoe doet u dat? Op www.rotterdam.nl/ouderworden leest u hier meer over.

Voordeurgesprekken Naast huisbezoeken organiseert de welzijnsinstelling ook gesprekken aan de voordeur. Tijdens deze korte voordeurgesprekken vragen de vrijwilligers hoe het met u gaat en of u ondersteuning nodig heeft.